अपने शरीर को ताकतवर बनाने के लिए अपनाये ये नुस्खे 

दूध शरीर के लिए काफी जरूरी है|

दूध के साथ रोजाना दो केले अवश्य खांए|

सुबह भीगे हुए चन्ने खाए

पतेदार सब्जियाँ का उपयोग खाने में करे|

भोजन में मक्खन एंव दही का उपयोग करे|

रोज सुबह व्यायाम जरूरी करे|

7-8 घंटे नींद अवश्य लें|